会社でも簡単にできる二の腕ダイエット

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会社でも簡単にできる二の腕ダイエット

①机の前にいすを用意し、いすに座ります。

②机の上に手のひらを上に向けて置きます。

③脇をしめて、肩が動かないように、手の甲で机を押し下げるように力を入れます。

　５秒ぐらいこの状態をキープしたら、力をゆるめます。

④これを10回～15回ぐらい繰り返します。

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