二の腕ダイエット：腕立て伏せ

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二の腕ダイエット－腕立て伏せ－

腕立て伏せは、二の腕を引き締める効果と、バストアップの効果があるダイエット法です。

床についた両手の距離が狭ければ二の腕を引き締める効果を、広げれば大胸筋を鍛えます。

腕立て伏せなんて十数年やってないわ～。という方もきっと多いはず。

通常の腕立て伏せが出来ない場合は、ヒザをついてやってもｏｋ。

しっかりと腕を曲げ伸ばしすることが重要です。１０回～１５回を３セットくらいやるようにしましょう。

慣れれば片手でもできるかも？

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