二の腕ダイエットを成功させる方法！

二の腕ダイエット：腕立て伏せ

2010-11-16T09:15:26Z

二の腕ダイエット－腕立て伏せ－

腕立て伏せは、二の腕を引き締める効果と、バストアップの効果があるダイエット法です。

床についた両手の距離が狭ければ二の腕を引き締める効果を、広げれば大胸筋を鍛えます。

腕立て伏せなんて十数年やってないわ～。という方もきっと多いはず。

通常の腕立て伏せが出来ない場合は、ヒザをついてやってもｏｋ。

しっかりと腕を曲げ伸ばしすることが重要です。１０回～１５回を３セットくらいやるようにしましょう。

慣れれば片手でもできるかも？

会社でも簡単にできる二の腕ダイエット

2010-11-16T09:14:10Z

会社でも簡単にできる二の腕ダイエット

①机の前にいすを用意し、いすに座ります。

②机の上に手のひらを上に向けて置きます。

③脇をしめて、肩が動かないように、手の甲で机を押し下げるように力を入れます。

　５秒ぐらいこの状態をキープしたら、力をゆるめます。

④これを10回～15回ぐらい繰り返します。

ダンベルで簡単二の腕ダイエット

2010-11-16T09:12:37Z

ダンベルで簡単二の腕ダイエット

①ダンベルをもって立ちます。なければ水を入れたペットボトルを。

②脇をしめて肘をゆっくり後ろの方にあげていきます。

③肘は動かさずに腕を後ろへ伸ばします。

④ダンベルを後ろへしっかり持ち上げたら、肘だけ後ろに上げた状態に戻して、また腕を伸ばします。

⑤これを10回～15回ぐらい繰り返しましょう。

本日は「ラジウムサウナソフトウェスト 70」

2007-04-18T12:45:38Z

今日はインターネットの調子がわるくて、なかなか接続途切れたりして十分楽しむことができませんでした。近くで工事などがあると途端に駄目ですね。あと、夜中の時間も結構みんなネットサーフィンをしているからでしょうか、非常に重い感じがします。よって、早起きしてやるか、仕事が終わってからすぐやるかするようにしています。そうしないと、画像が表示されるだけでも随分と時間を取ってしまって、重い、重い。。そんな中、今日はこれを紹介します。「ラジウムサウナソフトウェスト 70」って聞いたことありますか？こんな写真です。お値段は1,680 円。発売元は「ドラッグユタカ」です。なかなかいい感じですよ。是非、ご参考に。

今日は、これです。「送料無料!!【IVANKO】最高級　SCDステンレススチールダンベル＜5kg／ペア＞【ルネサンス】0608...」

2007-04-17T12:45:38Z

今日は面白いものを見つけました。送料無料!!【IVANKO】最高級　SCDステンレススチールダンベル＜5kg／ペア＞【ルネサンス】0608... です。一目だけではわからないものがあります。実際に、販売元のサイトに飛んでみるとそのあたりが詳しく分かります。お値段は、40,950 円発売元は「ルネサンス楽天市場店」です。いい商品は自分の目でじっくりとみて、その上で購入の判断をしてくださいね。あと、人のメッセージ、購入者の声を参考にすることも大切です。購入された方は、メッセージ下さいね。

本日は「たるんだ二の腕がスッキリ！ギュッギュ～とバストへ大移動！【二の腕極圧サポーター】」

2007-04-16T12:45:38Z

インターネットって面白いですね。ネットサーフィンしていると、とんでもないところに行き着きます。笑初めは、まじめな記事を読んでいたのに、気付いたら全然関係ない記事にいきついてしまったり・・・自分の興味のままにサーフィンしているととんでもないことになります。笑しかし、その反面、びっくりするような掘り出し物にぶつかることもあります。これぞ、インターネットの醍醐味ですね。これを紹介します。「たるんだ二の腕がスッキリ！ギュッギュ～とバストへ大移動！【二の腕極圧サポーター】」発売元「パンダ堂」お値段「2,079 円」です。ちょっとした掘り出し物です。

「イメージングダイエット聴くだけでやせるCDブック」なるものが登場

2007-04-15T12:45:38Z

人から元気の出るコツをこっそり教えてもらいました。それは、「ツイてる」という言葉を連発するのだそうです。あと、「ありがとう」これも１０００回いいなさいと言われました。言葉というのは思った以上に力があるようです。目でみるより、耳できいた言葉は結構意識に残るようです。なかなかタメになりました。今日のお勧めは、マガジンハウスから出ています「イメージングダイエット聴くだけでやせるCDブック」です。勉強してくださいね。値段は「￥ 1,575」で、発売元は「マガジンハウス」です。面白いですよ。]]> リラックス?
すごいリラックスできました。
まだ買ったばかりなんで痩せるかどうか分からないけど、リラクゼーション効果はかなりありますよ。
ジョイさんとバックで流れてる音楽が優しくて何故か涙が溢れてきました。
これからも聞き続けます。

やっと効果でてきてます。
かなり前にこの本を買ったのですが、最初にCDを聞き本に書いてあることを全て試した時は効果があるどころか逆に体重が増えてしまいました。しかしその後、J.マーフィーの著書を読んで、潜在意識の仕組みがよくわかり、どうして私がイメージングダイエットに失敗したかも分かりました。第一にこの本には毎日体重を計り、運動したか食べ過ぎなかったか記録する表がありますが、これを真面目にやっていると『今日は体重が増えた』とか『明日は減るだろうか』などと考えてしまい、その不安がせっかくイメージした内容よりも潜在意識に強くインプットされてしまったため体重が増えてしまいました。またCDの中で理想的な食生活をイメージするのですが、それを聞くと日中お菓子などを食べると『本当は食べてはいけないのに食べている』という意識が強くなり、それも悪影響を及ぼしていました。先週からまたCDを聞き始めましたが食事のところは抜かして聞いています。記録もつけず、週に一度体重を計ることにしました。毎日好きなものを食べ、お菓子も罪悪感なく食べてますが、昨日計ったら0.5kg減っていました。今度はうまくいきそう。私みたいにすぐネガティブになっちゃう人は途中結果をあまり見ずに最終的な理想をイメージするだけのほうがいいのかもしれません。でも一人でイメージングするよりも誰かのナビゲーションに合わせてイメージした方が、イメージしやすく効果もあると思います。

潜在意識
なかなか面白いCDブックでした（*^_^*）
潜在意識について書かれている本はたくさんありますが、
この本は分かりやすく説明されていて、初心者にはもってこいです。
体重もぐんぐん痩せて、体重計に乗るのが楽しみになってきました。
エステとかスポーツジムに通うのも一つの方法とは思いますが、何よ
りこの本はCDがついて1500円ですから、騙されたと思って手にとって
見てください。
私はiPodシャッフルで聞いています。仕事が忙しくていつも気がつい
たら寝ちゃってるのですが、寝ていてもメッセージは届くそうですよ。
ジョイ石井さんが他に出してる、CDブックも買っちゃいました。

「キュキュっと感じるリフトアップ小顔サポーター」どうです？

2007-04-14T10:45:38Z

クレジットカードをよく利用されている人はご存知だと思いますが、ポイントがたまります。このポイントがまたまた便利で、それだけで海外旅行や温泉旅行へいけるくらいの代物です。私はいつもポイントをためることを楽しみに買い物をする傾向があります。ここで何ポイントためて、あとでこうして使おうとか・・・単に買い物するだけではなくて、何倍にも楽しめるものですね。そんな買い物で、今日はこれを紹介します。こんな写真で出ています。名前は、「キュキュっと感じるリフトアップ小顔サポーター」です。お値段は2,100 円で、「ケンコーコム」より発売されています。どうですか、ちょっといい感じしませんか？まずは販売元にいかれてよく内容を見てみてくださいね。気に入ったら購入です。

今日は、これです。「★softouch★8角ダンベルPVC【2.0kgx2】」

2007-04-13T10:45:38Z

好きなことをやっていると時間を忘れます。いくらやっていても全然疲れないし、飽きないし・・・そんな好きなものを持っている人は幸せです。あなたはそんなもの持っていますか？ゲームでもいいし、読書でも、いいし。何か１つそのような夢中になれるものをもっていることはいいことですね。最近、私もそのようなものを１つ持つようにしています。また、一度ご紹介したいと思います。今日、お薦めのものは、それとは違いますが、インターネットでサーフィンしていて気になったので紹介することにしました。 ★softouch★8角ダンベルPVC【2.0kgx2】お値段は、1,995 円発売元は「植草貞夫のオンラインショップ」です。どうぞお試しあれ。

「テレビ・雑誌で話題のターボセル♪TURBO CELL（ターボセル）バミューダジップ TS－BERMJ 【サ...」どうです？

2007-04-12T10:45:38Z

本を読んでいると、いろいろと勉強になります。知らないことがどんどん分かるようになって、ちょっと得した気分です。テレビもそうですが、読書の方が自分の時間をもっているような気分になれます。ジャンルも幅広く、オールマイティーに読んでいけば結構楽しめるものです。そんな中、今日は１つこれを紹介したいと思います。「テレビ・雑誌で話題のターボセル♪TURBO CELL（ターボセル）バミューダジップ TS－BERMJ 【サ...」発売元「eSPORTS楽天支店」お値段「10,815 円」です。どうぞお試しください。

今日は、「全身「からだ革命」」をご紹介

2007-04-11T10:45:38Z

近頃雨の日が多いですね。こんな天気の日には、心の太陽に注目してみてください。気持ちがあったかくなりますよ！クヨクヨしてても、いいことなし！だめなら、次があります！。明るい気持ちでいれば、体調だってだんだん良くなっていき、環境も自然に好転していきます。結局、自分の心の持ち方しだいで、いくらでも未来は変わっていくものです。自分を変えるのは、自分です。自分を大切にしてくださいね。今日のお勧めは、講談社　のリリース、「全身「からだ革命」」です。自分の知らないものを購入するのは少しためらいがあるかもしれません。しかし発売元は「講談社」です。値段も「￥ 1,470」です。きっとプラスになると思います。]]> プロの意地
２０代後半に「椎間板ヘルニア」で入院。
退院後も６週間は外にも出れない状況だった。
それから１０年以上の間、草刈民代さんが頑張ってきたこと。
それが「全身からだ革命」だった。
その徹底した努力「食事」「ＰＮＦ」「ピラテス」を全面公開したこの本。
女性は美しくなりたい気持ちはあっても、草刈民代レベルまでの努力は求めてはいない。
プロ根性を公開されるが、方法に対する壁を感じる本だと思う。

ダンサーの、商品としての体づくり
　裕福な家庭に生まれ、容姿にも恵まれた「選ばれた、特別なひと」というイメージが、私の中で強かった草刈民代さんでしたが、ダンサーの体を維持し、向上させることへの熱意には凄まじいものを感じ、心をうたれました。
　たまたま整形外科の待合室で読んでいたせいもあり、トレーニングの話はとてもリアルに感じられ、自分の体を見直すきっかけになりました。（翌日から野菜中心のメニューにするなど、食生活を見直すきっかけにも。）バレエに興味のない方にも読んでいただきたい本です。

意味ある1冊
昨今、著名人の方々の「きれい」になるための本がたくさん出ていますが、そのなかではダントツに読み応えがありました。DVD付でもよかったかもと思いますが、ちょっとした時間で読むにはこのサイズでDVDなしのほうがユーザーニーズにかなっていると思います。
草刈さんだけではなく、周囲の草刈さんをサポートする方々のコメントもふんだんに盛り込まれていて、そのままを実践するのは無理にしても、かなり刺激を受けました。食事にこだわり、体の作り方にこだわる、その「こだわり」が昨今の主流の書籍を書かれている方々とは大きく違っていると思います。終わりが見えてきた自分のバレリーナとしての人生を1秒でも長く、かっこよく素敵に生きようとするその姿勢に打たれます。
バレーをこよなく愛した人として、女性として、今後が楽しみな1冊でありながら、自分のライフスタイルにも少しでも反映できればと思います。

「健康器具　Aussie　ビューティEMSパッド（5F-4617）」です

2007-04-10T08:45:38Z

買い物好きの人は、ついついお金のこと忘れて買いすぎたりしませんか？実は私もそのような傾向があります。いいなと思うものは、この時ばかりとついつい勢いのままに購入してしまうことがあります。インターネットでネットサーフィンやっていると大変危険です。笑だから１日ある一定の時間しかやらないようにしてます。笑そんな中で見つけたものです。「健康器具　Aussie　ビューティEMSパッド（5F-4617）」です。最近、少しずつ流行ってきているようです。いいなと思うとすぐ買ってしまうので、今日はまずは見るだけにしておきます。お値段から2,980 円です。発売元は「U-MAX」です。どうでしょうか？いいと思いませんか？とりあえず、今日はこの辺で。

「運動療法用具ダンベルエース　1～5kg(計15kg)2個セット日本メディックス【リハビリ・シニア市場】」を紹介

2007-04-09T08:45:38Z

新しい映画がどんどん流行っていますね。最近の映画は非常にすごい技術を使って驚くような映像が展開されます。見ていて、ハラハラ、ドキドキ、手に汗握るというのはこのことでしょうか？映像もそうですが、ものでも新しいものがどんどん出てきていますね。これまたビックリ。中には、こんなものが欲しかったというものが出てきたりします。今日は、これを紹介します。お値段は28,140 円。発売元は「アトム介護ショップ」です。この「運動療法用具ダンベルエース　1～5kg(計15kg)2個セット日本メディックス【リハビリ・シニア市場】」、「こんなに安くていいの」って感じ。お友達もみんな同じこと言ってました。

「着用するだけで足湯効果！足のむくみ&冷えにも好評！【オーラ岩盤浴足湯サポーター】2倍5倍1006」です

2007-04-08T08:45:38Z

人減関係って、なかなか大変です。好き嫌い、苦手、相性があわない・・・いろいろと人と付き合うのは、難しいですね。それもそのはず、人は千差万別。１００人いれば１００人ちがう。それぞれ生まれ育った環境や境遇も違うから、同じ事をしていても、全く違ったことを考えている。だから、面白い！そんな複雑な気分です。人との関係で疲れたら、ちょっと息抜き。今日は、そんな気分で１つ紹介します。「商材マーケット」リリース、「着用するだけで足湯効果！足のむくみ&冷えにも好評！【オーラ岩盤浴足湯サポーター】2倍5倍1006」です。新しいものですから購入するのは少しためらいがあるかもしれません。発売元は「商材マーケット」です。値段は「4,980 円」です。

「7kg痩せろと言われても。」って知っていますか？

2007-04-07T08:45:38Z

疲れやすい今日この頃ですが、幸せを探すことも、幸せをつかむことも、幸せを感じることも、誰かが代わりにやってくれるわけじゃない。あなた自身にしかできないことなのです。そして、誰にもでそれは可能なことです。やるか、やらないかはあなたしだい。自分の無限の可能性に気付いて欲しいですね。今回のご紹介するのは「7kg痩せろと言われても。」です。お値段は「￥ 998」です。そして発売元は「サンクチュアリ出版」です。この商品は、あなたにきっとお役に立てると思います。]]> 楽しく！つらく！ダイエット！？
鳥居志帆さん初のコミックエッセイ！
ほのぼのタッチの可愛い絵で非常に読みやすいです。

更にダイエット本としても優秀で
特に幅広くダイエットを知りたい方や
とりあえずダイエットを始めたい方にオススメです。

二の腕ダイエットを成功させる方法！

二の腕ダイエット：腕立て伏せ

会社でも簡単にできる二の腕ダイエット

ダンベルで簡単二の腕ダイエット

本日は「ラジウムサウナ ソフトウェスト 70」

今日は、これです。「送料無料!!【IVANKO】最高級 SCDステンレススチールダンベル ＜5kg／ペア＞【ルネサンス】0608...」