総合 - 二の腕ダイエット

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二の腕ダイエット
ダイエットで体重は減ってもなかなか二の腕は細くなりませんよね。
また、最近はノースリーブやキャミソールなど二の腕を出すタイプのお洋服が多く
年中二の腕が気になります。
ノースリーブも怖くない二の腕ダイエットを一緒にやってみませんか？
腕を伸ばしたり、何かを押したりする動作を意識すると効果が現れます。

二の腕ダイエット－腕立て伏せ－
二の腕を引き締める効果と、バストアップの効果もあります。
床についた両手の距離が狭ければ二の腕を引き締める効果を、
広げれば大胸筋を鍛えます。
腕立て伏せなんて十数年やってないわ～。という方もきっと多いはず。
通常の腕立て伏せが出来ない場合は、ヒザをついてやってもｏｋ。
しっかりと腕を曲げ伸ばしすることが重要です。
１０回～１５回を３セットくらいやるようにしましょう。
慣れれば片手でもできるかも？

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