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二の腕ダイエット
ダイエットで体重は減ってもなかなか二の腕は細くなりませんよね。
また、最近はノースリーブやキャミソールなど二の腕を出すタイプのお洋服が多く
年中二の腕が気になります。
ノースリーブも怖くない二の腕ダイエットを一緒にやってみませんか？
腕を伸ばしたり、何かを押したりする動作を意識すると効果が現れます。
二の腕ダイエット−腕立て伏せ−
二の腕を引き締める効果と、バストアップの効果もあります。
床についた両手の距離が狭ければ二の腕を引き締める効果を、
広げれば大胸筋を鍛えます。
腕立て伏せなんて十数年やってないわ〜。という方もきっと多いはず。
通常の腕立て伏せが出来ない場合は、ヒザをついてやってもｏｋ。
しっかりと腕を曲げ伸ばしすることが重要です。
１０回〜１５回を３セットくらいやるようにしましょう。
慣れれば片手でもできるかも？
【詳細検索の説明】
- 検索条件
キーワードを複数指定したい場合に有効です
キーワードはスペース(空白文字)で区切って複数指定することができます
[すべての語を含む] ・・・指定したすべてのキーワードを含むデータのみ検索します
[いずれかの語を含む] ・・・指定したキーワードが一つでも入っているデータを検索します
- 検索式を使用
このチェックを入れるとキーワードを検索式として検索することができます
[使用可能なオプション]
and ・・・このオプションに続くキーワードを含むデータを検索します(AND条件)
or ・・・このオプションに続くキーワードを含むデータを検索します(OR条件)
not ・・・このオプションに続くキーワードを含まないデータを検索します
たとえば「ホーム」というキーワードを含んで「ホームページ」というキーワードが含まれないデータを検索する場合は、
ホーム not ホームページ
とキーワード欄に記入してください。
- 検索エンジン
使用する検索エンジンを指定します。
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- カテゴリ指定
検索するカテゴリを限定することができます。
指定しないを選択した場合にはすべてのカテゴリから検索します。
[オプション]
指定カテゴリのみ ・・・選択したカテゴリのみを検索対象とします
指定カテゴリ以下 ・・・選択したカテゴリとその下の階層にあるカテゴリを検索対象とします
- 日付指定
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[コマンドの説明]
today-x ・・・本日を基準に日付を指定するコマンドです
(例1)本日登録/更新されたのデータを検索する場合
today とコマンド欄に入力する。
(例2)10日前に登録/更新されたデータを検索する場合
today-10 とコマンド欄に入力する。
year/month/day ・・・西暦で日付を指定するコマンドです
(例1)2000年5月15日に登録/更新されたデータを検索する場合
2000/05/15 とコマンド欄に入力する。
(例2)1999年10月25日に登録/更新されたデータを検索する場合
1999/10/25 とコマンド欄に入力する。
[start_day]-[end_day] ・・・本日を基準に指定した期間中のデータを検索するコマンドです
(例1)30日前〜本日までの間に登録/更新されたデータを検索する場合
30-0 とコマンド欄に入力する。
(例2)100日前〜50日前までに登録/更新されたデータを検索する場合
100-50 とコマンド欄に入力する。
- カテゴリ名検索
キーワードでカテゴリを検索することができます
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- 検索結果画面の開き方
検索結果画面の開き方を選択することができます
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- 検索オプションを保存
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